朝食で美肌をつくる


美肌の秘訣レポート
美肌改善の専門家 北村美和子です。

朝食で美肌をつくる!!
綺麗な人は、みんな知っている
キレイになる食べ物

 

【アボカド】
アボガド写真

 

 

 

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╋■┛ 血液サラサラ
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ノンコレステロールの不飽和脂肪酸なので、
皮下脂肪にならず、 コレステロールの吸収
そのものを抑えられる。
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╋■┛ 整腸作用が良い
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アボカド1個でごぼう1本分の食物繊維

 

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╋■┛ 脂肪分解
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ビタミンB2が豊富で脂肪を分解してくれる 。

 

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╋■┛ お肌潤う
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アボカドにはリノール酸、リノレン酸が含まれ、
お肌を潤わしてくれるセラミドをつくって
肌のバリア機能を維持してくれる 。

 

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╋■┛ 肝臓を守る
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肝臓で働く抗酸化物質、グルタチンが豊富に
含まれていて肝機能を守ってくれる 。

 

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╋■┛ がん予防
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抗酸化作用、がん予防の働きのあるビタミンEが豊富、
さらに抗ガン作用に強いファィトケミカルと呼ばれる
ルチンやカロチノイドが非常に多い 。

 

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╋■┛ 動脈硬化・高血圧予防
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動脈硬化症を予防するオレイン酸・葉酸が
含まれていて、 高血圧防止に役立つ、
ナトリウム排出作用のあるカリウムも含まれている 。

 

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╋■┛ 細胞を育てる
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細胞を作る為にかかせない、
また細胞増殖を促すDNA合成にも必要な葉酸が
1日必要摂取量200ugをアボカド1個で補える 。

 

「森のバター」とか「食べる美容液」など呼ばれて
美意識の高い女性に人気があります。
栄養価が高いので1個で満足感が満たされますネ。

忙しい朝にはもってこいなのではないでしょうか!
私は、わさび醤油で和えるのが好きです。

今日の朝食は、
この【アボカドわさび醤油和え】【ゆで卵】【豆乳】です。

 

朝から、【お肌綺麗になって、運気上昇!!】

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